Te dejamos cinco tips que debes saber sobre la melatonina, conocida también como la hormona del sueño.

• La producción de esta hormona en nuestro cuerpo varía y se va reduciendo con el paso del tiempo.

• Entre los primeros años de vida es cuando tenemos mayores niveles de melatonina, y posteriormente, su producción se va reduciendo entre un 10 y 15% por década. Es decir, las personas mayores de 60 años producen cantidades muy bajas de melatonina.

• Existen en el mercado complementos alimenticios con melatonina, pero ojo, sólo los medicamentos pueden contener dosis de 2 mg de melatonina o superiores.

• Antes de iniciar cualquier tratamiento con melatonina, es fundamental adoptar medidas de higiene del sueño, puesto que el sueño fisiológico es siempre la mejor opción.

• Para el empleo de melatonina en niños, la Asociación Española de Pediatría señala que puede considerarse su uso en mayores de 6 meses, por un periodo de tiempo no superior a cuatro semanas e iniciando a las dosis bajas recomendadas.

• Y por último, el empleo de melatonina se debe limitar siempre al menor tiempo posible.

Recuerda, consulta siempre con tu farmacéutico de confianza.