¡Sube tu vitamina D con estos consejos! ☀️ ¿Sabías que la vitamina D es esencial para la salu
¡Sube tu vitamina D con estos consejos! ☀️
¿Sabías que la vitamina D es esencial para la salud de tus huesos, músculos e incluso tu estado de ánimo?
Aquí te dejo algunos tips para aumentar tus niveles de forma natural:
1. Alimentación rica y variada: ️
Incluye en tu dieta pescados grasos como salmón, atún o caballa, ¡ricos en vitamina D!
No te olvides de los huevos y los lácteos, también aportan su granito de arena.
2. ¡Toma el sol!
Aprovecha los rayos del sol durante 15-20 minutos al día, siempre con protección solar. Recuerda que la cantidad de tiempo varía según tu tipo de piel y la época del año.
3. Muévete más: ♀️♂️
Opta por ir andando al trabajo o bajarte un par de paradas antes del autobús.
¡Incluso unos minutos de actividad física al aire libre te ayudarán!
¡Recuerda! La protección solar es fundamental para prevenir el cáncer de piel.
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