Videoconsejo sanitario sobre el problema del insomnio infantil. Videoconsejo impartido por la farmacéutica Elena Vega, elaborado por el Consejo General de Colegios Farmacéuticos, producido por Medicina TV y con la colaboración de @ProcterGamble Health.

En el videoconsejo de hoy vamos a tratar lo que conocemos como la higiene del sueño, la importancia de llevar unos buenos hábitos para conciliar el sueño en la edad infantil y algunos consejos desde la farmacia.

En primer lugar, ante un paciente con problemas de sueño, ya sea niño o adulto, la primera medida debe ir dirigida a actuar sobre cualquier factor que pueda estar alterando la calidad del sueño.

Y entre estos factores que pueden afectar a la higiene del sueño en niños podemos destacar los siguientes:

Algunos problemas de salud, como la apnea del sueño o enfermedades crónicas.

Hábitos a nivel familiar como, por ejemplo, la realización habitual de actividades nocturnas que retrasen la hora de ir a la cama, que provoquen la aparición de condiciones como el síndrome de la fase del sueño retrasada.

O el creciente impacto del uso de móviles antes de ir a dormir. Aquí conviene destacar que la exposición a la luz azul proveniente de estos dispositivos puede alterar los ritmos circadianos y suprimiendo la producción de melatonina, hormona que es esencial en la conciliación del sueño.

Para una correcta higiene del sueño es fundamental mantener unos horarios regulares tanto a la hora de ir a la cama, como para levantarse, incluso en fines de semana.

Un horario que debe tener en cuenta las necesidades de sueño en función de cada tramo de edad

o Hasta los 3 meses de edad, se debe garantizar un horario de sueño de entre 14 y 17 horas diarias.

o Desde los 3 meses hasta el primer año de vida, las horas de sueño se reducen ligeramente a entre 12 y 15 diarias.

o De 1 y 3 años, los niños deben dormir entre 11 y 14 horas al día.

o Los niños de entre 3 a 5 años, deben dormir entre 10 y 13 horas diarias.

o Entre los 6 y los 13 años, las horas de sueño va entre 9 y 11 horas.

o Y durante la adolescencia, las necesidades de sueño se van pareciendo más a las de los adultos, con una recomendación de entre 8 y 10 horas diarias, con un mínimo de 7 horas.


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