La microbiota intestinal es el conjunto de microorganismos que viven en nuestro intestino: billones de bacterias, virus y hongos.

Y hoy te dejamos algunos consejos para cuidar de la microbiota intestinal

· Come más fibra: frutas, verduras, legumbres y cereales integrales proporcionan alimento a las bacterias beneficiosas.

Apuesta por alimentos fermentados, como yogur o kéfir, que aportan microorganismos vivos.

Evita los ultraprocesados, el azúcar refinado y el exceso de grasas saturadas.

Haz ejercicio: mejora la motilidad intestinal.

Duerme bien y gestiona el estrés, ayudarán a mantener el equilibrio..

Y cuidado con los antibióticos: su uso debe limitarse a situaciones en las que son realmente necesarios y bajo prescripción médica.

Recuerda. cuidar tu microbiota puede ser una forma de invertir en salud a largo plazo.

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