La sarcopenia es la pérdida progresiva de masa y fuerza muscular asociada al envejecimiento.

Es un proceso complejo que implica cambios metabólicos, hormonales y que está muy estrechamente relacionado con el estilo de vida, especialmente con el sedentarismo.

La sarcopenia es más común de lo que piensas. No solo debilita los músculos: aumenta el riesgo de caídas, fracturas, hospitalizaciones e incluso empeora enfermedades crónicas como la diabetes o las cardiovasculares.

El diagnóstico de la sarcopenia se realiza a través de pruebas como la medición de la fuerza —por ejemplo, la presión de la mano—, la masa muscular o el rendimiento físico.

Es importante no considerar la pérdida de fuerza como un proceso normal asociado al envejecimiento y al paso del tiempo, sino como un signo de alerta que puede prevenirse y cuyo progreso se puede revertir y frenar, al menos en parte, especialmente con la práctica de ejercicio físico.

Recuerda: envejecer es inevitable. Perder autonomía, no.